El stack masculino del libro tiene 8 suplementos con evidencia: zinc, selenio, L-carnitina, CoQ10, vitamina C, vitamina E, ácido fólico y vitamina D3. Como el esperma tarda de 72 a 90 días en formarse, el stack tiene impacto comprobado cuando se toma durante 90 días consecutivos o más antes de intentarlo.
La espermatogénesis dura de 72 a 90 días. Todo lo que él haga hoy afecta al esperma de dentro de 3 meses. Por eso la suplementación masculina es tan importante como la femenina.
Es fácil que una pareja se concentre solo en la preparación de ella. El libro es directo: el stack masculino tiene 8 suplementos con evidencia, y no hay que descuidarlo. La Estación III del libro trata de maximizar la calidad de tus óvulos y del esperma de él, y sus suplementos son parte de ese trabajo.
| Suplemento | Dosis | Beneficio comprobado |
|---|---|---|
| Zinc | 11 a 15 mg/día | Concentración y motilidad espermática |
| Selenio | 55 a 100 mcg/día | Morfología espermática |
| L-carnitina | 2 a 3 g/día | Motilidad (movimiento) |
| CoQ10 | 200 a 400 mg/día | Energía espermática, fragmentación del ADN |
| Vitamina C | 500 a 1.000 mg/día | Antioxidante, protección del ADN |
| Vitamina E | 400 UI/día | Protección de la membrana espermática |
| Ácido fólico | 400 a 800 mcg/día | Sí, él también lo necesita: calidad del ADN |
| Vitamina D3 | 2.000 UI/día | Niveles hormonales, calidad espermática |
El CoQ10 aparece en los dos lados del plan, con dosis distinta: 200 a 400 mg al día para él, frente a 200 a 600 mg al día en el protocolo para mujeres de más de 35 años o con baja reserva ovárica.
Los suplementos para la fertilidad no funcionan como una aspirina: no hay efecto inmediato. Así como el óvulo de este ciclo quedó determinado hace unos 90 días, lo mismo vale para el esperma. Un stack que empieza esta semana está construyendo el esperma de dentro de tres meses.
Los suplementos van encima de la alimentación, no en su lugar. Para él, el libro recomienda la misma dieta mediterránea que para ti, más alimentos ricos en zinc (ostras, carne magra, semillas de calabaza) y antioxidantes (frutos rojos, verduras de colores).
El stack masculino tiene impacto comprobado cuando se toma durante 90 días consecutivos o más antes de intentarlo. Planifica su fecha de inicio igual que planificas la tuya.
El stack masculino forma parte del Capítulo 22 de Mapa del Positivo, en la Estación III (Optimización), junto a los suplementos para situaciones específicas de ella y el protocolo de tiempos. La Estación III también tiene un capítulo entero sobre la fertilidad de él: qué necesita cambiar en el día a día, del calor y el sueño al peso, y qué mide un espermograma.
Tómate 30 días. Si no te da más claridad que todo lo que leíste gratis hasta ahora, pide el reembolso y te devolvemos cada centavo. No podemos prometerte un embarazo. Sí podemos prometerte que no vas a seguir adivinando.
Referencias: Salvio G et al. Coenzyme Q10 and male infertility. Antioxidants, 2021. · Showell MG et al. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database, 2019.