La maca peruana, la jalea real, el té de ñame mexicano y los tés detox tienen evidencia débil o nula para la fertilidad. La DHEA y el vitex solo tienen lugar en casos puntuales: la DHEA en casos seleccionados de reserva ovárica muy baja bajo orientación médica estricta, el vitex quizá en la fase lútea corta, con evidencia limitada. No es que hagan daño, pero no vale la pena gastar mucho en ellos si tu base nutricional ya está bien.
Varias sustancias se venden como «milagrosas» para la fertilidad pero tienen evidencia muy débil o nula. No es que hagan daño: simplemente no vale la pena gastar mucho en ellas si tu base nutricional ya está bien.
| Suplemento | Qué muestra la evidencia |
|---|---|
| Maca peruana | Poca evidencia humana, sobre todo para la libido |
| DHEA | Solo en casos seleccionados de reserva ovárica muy baja, bajo orientación médica estricta |
| Jalea real | Sin estudios sólidos, con riesgo alérgico |
| Té de ñame mexicano | Promete una «hormona natural» sin comprobación |
| Vitex (sauzgatillo) | Puede ayudar en casos de fase lútea corta, pero la evidencia es limitada |
| Tés depurativos/desintoxicantes | Sin evidencia de ningún beneficio |
La lista mezcla dos tipos de producto. La maca, la jalea real, el té de ñame mexicano y los tés detox no tienen nada sólido detrás de la promesa de fertilidad, y la jalea real además tiene riesgo alérgico. La poca evidencia humana sobre la maca se refiere sobre todo a la libido, no a lograr un embarazo.
La DHEA y el vitex son distintos: cada uno tiene una situación puntual en la que puede tener un papel. La DHEA se reserva para casos seleccionados de reserva ovárica muy baja, y solo bajo orientación médica estricta, nunca como algo que una se receta sola. El vitex puede ayudar en la fase lútea corta, pero incluso ahí la evidencia es limitada.
El mismo patrón se repite fuera de esta lista. El fenogreco y la ashwagandha también se venden como «esenciales para la fertilidad», con evidencia humana sólida mínima. Una influencer que gana comisión sobre la venta no es evidencia científica.
El mismo capítulo enumera los suplementos que sí tienen evidencia sólida, cada uno para una situación definida:
Antes de cualquiera de ellos viene la base nutricional. Esa es la condición que el libro pone a su advertencia: con una buena base nutricional, simplemente no vale la pena gastar mucho en los extras de moda.
Los suplementos populares sin evidencia sólida cierran el Capítulo 22 de Mapa del Positivo, en la Estación III (Optimización). El centro del capítulo es la lista opuesta: los suplementos con evidencia sólida, con dosis, formas y los 90 a 180 días que necesitan antes de intentarlo. La Estación III también tiene un capítulo entero sobre lo que no funciona y lo que te está costando.
Tómate 30 días. Si no te da más claridad que todo lo que leíste gratis hasta ahora, pide el reembolso y te devolvemos cada centavo. No podemos prometerte un embarazo. Sí podemos prometerte que no vas a seguir adivinando.