Busca un cambio bifásico: temperaturas más bajas y relativamente estables en la primera mitad del ciclo y luego un salto sostenido de 0.3°C o más en la segunda mitad. La ovulación ocurrió el último día bajo o el primer día alto, y se confirma tras 3 días consecutivos de temperatura elevada.
| Fase | Temperatura basal |
|---|---|
| Antes de la ovulación | 36.2°C a 36.5°C |
| Después de la ovulación | 36.6°C a 37.1°C |
| El salto | 0.3°C a 0.5°C |
El salto se debe a la progesterona, producida por el cuerpo lúteo después de la ovulación, que mantiene la temperatura alta hasta el final del ciclo. En la gráfica se ven dos niveles: una franja más baja en la primera mitad y luego una más alta en la segunda.
Antes de sacar conclusiones, revisa si algo distorsionó una lectura: una noche mal dormida, alcohol la noche anterior, un resfriado o fiebre, una variación de horario o relaciones antes de medir.
Si tu temperatura cae antes de los 12 días posovulación, la fase lútea corta queda confirmada. La fase lútea (entre la ovulación y la menstruación) es casi fija, de 12 a 14 días, y una de menos de 10 días es uno de los diagnósticos más subestimados de dificultad para quedar embarazada: una conversación importante para llevar a tu médica si lo sospechas.
Si hay embarazo, la temperatura sigue alta después del día 16 posovulación: uno de los primeros indicios indirectos de la concepción.
Una temperatura basal sin cambio bifásico (sin salto sostenido) es una de las señales de un ciclo anovulatorio. Uno ocasional es normal, incluso en mujeres sanas; varios consecutivos merecen investigación médica.
Necesitas al menos 3 ciclos para ver patrones, y confiar en una sola gráfica es una de las cosas que NO funcionan. El patrón de la curva térmica varía de una mujer a otra, así que los primeros 2 a 3 ciclos sirven para aprender el tuyo. Después, una vez al mes, compara el ciclo terminado con el promedio de los últimos 3 a 6: ¿la ovulación ha sido el mismo día? ¿La fase lútea es consistente?
Leer la gráfica es parte del Capítulo 16 de Mapa del Positivo, en la Estación II (Sintonía). El capítulo también da el método correcto para tomar la temperatura, los factores que distorsionan la lectura y por qué la temperatura funciona mejor combinada con el moco cervical. El Capítulo 19, en la misma estación, suma las otras señales de que un ciclo no tuvo ovulación.
Tómate 30 días. Si no te da más claridad que todo lo que leíste gratis hasta ahora, pide el reembolso y te devolvemos cada centavo. No podemos prometerte un embarazo. Sí podemos prometerte que no vas a seguir adivinando.