Com ciclos irregulares, a janela fértil pode estar em momentos muito diferentes de um ciclo para outro, então qualquer cálculo baseado na duração do ciclo erra muito. A leitura corporal direta, pelo muco cervical, pelos testes de ovulação, pela temperatura basal e pelos sinais secundários, é mais confiável que qualquer calendário.
Os métodos de calendário se apoiam em uma regra biológica: a fase lútea, entre a ovulação e a menstruação, é quase fixa em 12 a 14 dias. O que varia é a fase folicular, antes da ovulação. Por isso a ovulação é calculada de trás pra frente: a data prevista da próxima menstruação menos 14 dias.
Isso funciona quando os ciclos são estáveis. Quando são irregulares, você não sabe quando a próxima menstruação vem, então não há nada confiável para contar de trás pra frente. Os apps de calendário usam exatamente essa conta, e o livro aponta precisão de 50 a 60%: funcionam bem com ciclos regulares e estáveis, e erram muito com ciclos irregulares.
Seu corpo sinaliza a janela no momento em que ela acontece, caia ela em que dia do ciclo cair. Cada sinal cobre um momento diferente:
| Sinal | O que te diz | Quando |
|---|---|---|
| Muco cervical | A janela está abrindo | 3 a 5 dias antes |
| Teste de ovulação (LH) | O pico está em curso | 24 a 36 horas antes da ovulação |
| Temperatura basal | A janela fechou | Depois da ovulação, como confirmação |
| Sinais secundários (colo do útero, libido, dor da ovulação) | Sozinhos, nada; combinados, uma leitura mais forte | Em torno da ovulação |
Com base nos Capítulos 15 a 19 do Mapa do Positivo.
Você não precisa observar todos os sinais. A maioria das tentantes que dominam isso consegue identificar 4 a 6 sinais consistentes, o que basta para precisão acima de 90%. Conte com os primeiros 2 a 3 ciclos para aprender o seu corpo.
Mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) frequentemente têm níveis basais de LH cronicamente elevados, então os testes de ovulação podem dar positivo várias vezes no ciclo sem ovulação real. Para SOP, temperatura basal mais muco são mais confiáveis que testes de LH.
Alguma variação é normal: até 7 dias entre ciclos está dentro da faixa normal. Os limites do livro para uma avaliação médica são:
Fique atenta também aos sinais de ciclos sem ovulação: ausência total de muco fértil ao longo do ciclo, ou gráfico de temperatura basal sem mudança bifásica (sem salto sustentado). Um ciclo anovulatório ocasional é normal (1 a 2 por ano, mesmo em mulheres saudáveis); vários seguidos merecem investigação médica. Chegar com gráficos de 3 a 6 ciclos deixa essa investigação mais focada e mais rápida.
Esta página se baseia na Estação II do Mapa do Positivo, Capítulos 13 a 20. Ali o livro ensina os 5 tipos de muco cervical, o método correto da temperatura basal e o que distorce a leitura, os 6 erros que invalidam os testes de ovulação, os 6 sinais secundários e uma rotina diária de 2 minutos para construir o seu mapa pessoal.
Use 30 dias. Se não trouxer mais clareza do que tudo o que você leu de graça até agora, peça o reembolso e você recebe cada centavo de volta. Não podemos prometer uma gravidez. Podemos prometer que você não vai mais tentar no escuro.
Referências: Bigelow JL et al. Mucus observations in the fertile window: a better predictor of conception than timing of intercourse. Human Reproduction, 2004. · Frank-Herrmann P et al. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time. Human Reproduction, 2007.