Procure uma mudança bifásica: temperaturas mais baixas e relativamente estáveis na primeira metade do ciclo e depois um salto sustentado de 0,3°C ou mais na segunda metade. A ovulação aconteceu no último dia baixo ou no primeiro dia alto, e é confirmada após 3 dias consecutivos de temperatura elevada.
| Fase | Temperatura basal |
|---|---|
| Antes da ovulação | 36,2°C a 36,5°C |
| Depois da ovulação | 36,6°C a 37,1°C |
| O salto | 0,3°C a 0,5°C |
O salto vem da progesterona, produzida pelo corpo lúteo após a ovulação, que mantém a temperatura alta até o final do ciclo. No gráfico, isso aparece como dois níveis: uma faixa mais baixa na primeira metade e depois uma mais alta na segunda.
Antes de tirar conclusões, veja se algo distorceu uma leitura: noite mal dormida, álcool na noite anterior, resfriado ou febre, variação de horário ou sexo antes de medir.
Se sua temperatura cai antes de 12 dias após a ovulação, a fase lútea curta está confirmada. A fase lútea (entre a ovulação e a menstruação) é quase fixa em 12 a 14 dias, e uma fase menor que 10 dias é uma das causas mais subdiagnosticadas de dificuldade para engravidar: uma conversa importante para levar à sua médica se você suspeitar.
Se houver gravidez, a temperatura continua alta após o 16º dia pós-ovulação: um dos primeiros indícios indiretos da concepção.
Temperatura basal sem mudança bifásica (sem salto sustentado) é um dos sinais de ciclo anovulatório. Um ciclo assim de vez em quando é normal, mesmo em mulheres saudáveis; vários consecutivos merecem investigação médica.
Você precisa de pelo menos 3 ciclos para ver padrões, e confiar em um único gráfico é uma das coisas que NÃO funcionam. O padrão da curva térmica varia de mulher para mulher, então os primeiros 2 a 3 ciclos servem para aprender o seu. Depois, uma vez por mês, compare o ciclo terminado com a média dos últimos 3 a 6: a ovulação tem sido no mesmo dia? A fase lútea está consistente?
Ler o gráfico faz parte do Capítulo 16 do Mapa do Positivo, na Estação II (Sintonia). O capítulo também traz o método correto para medir a temperatura, os fatores que distorcem a leitura e por que a temperatura funciona melhor combinada com o muco cervical. O Capítulo 19, na mesma estação, soma os outros sinais de que um ciclo não teve ovulação.
Use 30 dias. Se não trouxer mais clareza do que tudo o que você leu de graça até agora, peça o reembolso e você recebe cada centavo de volta. Não podemos prometer uma gravidez. Podemos prometer que você não vai mais tentar no escuro.